기운이 없을 때 원기가 저하되었다 고 느낄 때 기력을 충전 해주면서도 몸과 마음의 건강을 더욱 높여줄 음식들을 함께 챙겨 주시는 것이 좋은데요. 기력이 낮아진다는 것은 단순히 피로가 몰려오는 것 외에도 다양한 질환을 일으킬 가능성이 높아지므로 평상시 원기회복에 좋은 음식 을 체크하고 챙겨 주시면서 건강을 돌보는 것이 매우 중요하답니다. 이번에는 평상시 잘 알아두시고 식사를 하실 때나 간식을 드실 때 틈틈이 챙겨 주시면 도움이 되는 원기회복에 좋은 음식 6가지를 함께 살펴볼게요.
1. 부추
부추 에는 알싸한 맛을 내는 성분인 알리신이 풍부합니다. 이 성분은 비타민 b 원과 결합하면서 신진대사를 더욱 활성화시켜 주고 혈액순환을 개선하는 데에 도움을 줍니다. 피로감을 줄이면서도 몸에 활력을 불어넣어 주는 데에는 부추 만한 식재료가 없답니다. 또 유한 화합물을 포함하여 해독 효과가 뛰어나므로 간 건강이 나빠 피로가 자주 몰려오는 분들에게도 유용합니다.
2 낙지
스테미너 음식으로 유명한 것 중 하나가 낙지 인데요. 중국 고대 의학서적 에서는 길을 더해주며 혈액을 보충하여 주는 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 우리나라에서도 출산 후나 병치레 후에 챙기면 도움이 되는 음식으로 소개되고 있습니다. 필수 아미노산과 무기질이 풍부하기 때문에 신진대사 간기능 강화에 도움을 줄 수 있으며 빈혈을 방지하는 데에도 효과적입니다.
3 전복
몸이 허해 지면 전복을 찾는 분들이 많이 계신데요. 전복에 는 아연과 같은 다양한 아미노산 성분들이 풍부하게 포함되어 이승으로 면역 증진에 효과 적입니다. 이러한 영양소들은 혈액순환을 원활히 해주고 기력을 회복하는 데에 도움을 줄 수 있는 성분들로 원기 회복이 필요하다면 함께 챙겨주세요.
4. 견과류
필수 지방산 단백질 과 같은 다양한 성분을 포함하여 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다 주는 식품 중 하나가 견과류 입니다. 견과류는 적절히 섭취하면 필요는 물론 피부 노화를 방지하여 주고 뇌 건강에도 도움을 주는데요. 과도하게 섭취하지 않도록 주의하여 주시고 적당량을 조금씩 챙겨 주시는 것이 좋습니다.
5. 유제품
비타민 a 는 신경 세포의 분화 기어 수면과 같은 뇌 조절 작용에 도움을 주어 원기 회복에도 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 유제품의 이와 같은 비타민 a 가 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 단백질 구성 성분이 포함되어 있어 필요에 좋고 그 중에서도 오유는 트립토판 을 공급해 주어 신경을 편안하게 해주고 기력을 회복할 때 심신의 안정을 가져다 줍니다.
6 장어
스태미너 음식 으로도 잘 알려져 있는 장어는 불포화지방산과 비타민 a 비타민 b1 단백질 인 철분 칼슘 과 같은 매우 다양한 성분을 함유 합니다. 기력 해보 피로 해소에 도움을 주고 성 기능 증진 해도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있는데요. 원기회복에 좋은 음식으로 추천할 수 있는 식재료 입니다. 아
항상 건강하시고 좋은 일 가득하세요. 감사합니다.
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