고혈압 당뇨 에 좋은 음식2 고혈압에 좋은 슈퍼푸드 7가지 고혈압에 좋은 7가지의 슈퍼푸드 어떤 것들이 있을까요. 최근 고혈압 환자가 급속하게 증가 하고 있는데요. 고혈압 약물과 함께 건강한 식습관 과 생활습관을 유지한다면 고혈압 관리가 어렵지만은 않습니다. 그럼 고혈압 식단에 좋은 7가지 의 슈퍼푸드를 알아보겠습니다. 1. 콩 첫 번째 식단에 콩을 추가하는 것입니다.. 칼륨이 혈관 건강에 좋다는 것을 알고 있을텐데요. 이 콩류에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.. 바나나 역시도 칼륨이 상당량 함유되어 있지만 팥 대두 등 콩류 1회 제공 량에는 바나나 보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다.. 칼륨이 풍부하게 함유된 식품은 나트륨을 배출시켜 혈압을 감소 시키는데 도움을 줍니다. 실제로 연구에서도 칼륨이 풍부한 콩 한 컵을 10주동안 매일 섭취하여 수축기 혈압.. 2022. 12. 15. 당뇨에 좋은 음식 3가지 당뇨가 있으신 분들은 음식을 조심하셔야 되잖아요. 조금만 먹으려고 찾아보면 죄다 당뇨에 안 좋다고 하니 뭘 먹어야 될지도 모르겠고 스트레스가 이만저만 아니죠. 그래서 오늘은 당뇨 있는 분들이 드시면 오히려 당뇨에 도움되는 당뇨 식품을 말씀드릴게요. 1. 삶은 계란 첫 번째는 삶은 계란입니다. 단백질 섭취는 근육 때문에 굉장히 중요합니다. 근육이 많으면 많을수록 혈액 속의 대사를 촉진하기 때문에 혈당 수치를 낮추는데 직접적으로 도움이 되기 때문입니다. 특히나 40대와 50대는 급격하게 근손실이 나타나는 시기여서 더 챙겨서 드셔야 됩니다. 그러나 단백질은 인슐린 분비를 자극하지 않으면서 탄수화물에 비해 더 많은 단계와 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 탄수화물보다 더 많이 챙겨 드시는게 좋아요. 계란 하나에.. 2022. 12. 15. 이전 1 다음