지방간 에 좋은 음식2 간 질환, 암, 당뇨병 환자에게 슈퍼푸드! 무는 한국 식단에서 자주 보는 식재료인데요. 무나물 무 생채 무 조림 무 김치 등 다양한 요리에 들어가 아주 맛있는 요리를 완성해 줍니다. 특히 가을부터 겨울까지 수확한 무가 단단하고 단맛이 좋아 이 계절의 무를 이용해 요리를 한다면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 이 겨울무는 인삼보다 낫다는 말도 있어 그만큼 달고 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 다른 계절의 무 와 비교해 아주 풍부하게 함유되어 있어서 건강에도 큰 도움을 줍니다. 무는 칼로리가 적고 여러 영양소 가 함유되어 있는데요. 무 100g에는 섬유질 2g 비타민c 일일 섭취량의 30% 엽산 7% 마그네슘 5% 철 3% 구리 15% 칼륨 7% 비타민b6 4% 등의 영양소가 있습니다. 그리고 항산화제도 풍부한데요. 케르세틴과 폴리페놀이 포함되어 .. 2022. 12. 20. 간에 좋은 음식 9가지 간의 건강이 나빠지게 되면 인체의 노폐물이 잘 걸러지지 않고 독소가 노적 되며 간세포가 변형되면서 각종 증상과 질병을 유발하게 됩니다. 이 때문에 강 건강을 지키기 위해선 간에 좋은 음식을 섭취하여 강 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번엔 간 건강에 좋은 음식 9가지 에 대해 알아보겠습니다. 1. 부추 간에 좋은음식 첫 번째는 부추 입니다. 부추는 독소를 해독해 주는 역할도 함께 하기 때문에 간기능 강화에 많은 도움을 주는데요. 부추를 갈아서 요구르트와 함께 마시는 것도 아주 좋습니다. 2. 양송이 버섯 두번째는 양송이 버섯이 입니다. 버섯 자체에는 단백질이 매우 많아 손상된 간의 단백질을 공급해 주는 데요. 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역력 강화에 도움을 줄 뿐 아니라 암예방과 암세포.. 2022. 12. 15. 이전 1 다음